مانغوستين
المانغوستين هو فاكهة استوائية غريبة ذات طعم حلو وحامض قليلاً. هي في الأصل من جنوب شرق آسيا ولكن يمكن العثور عليها في مناطق استوائية متنوعة حول العالم. يُشار أحيانًا إلى الفاكهة باسم المانغوستين الأرجواني بسبب اللون الأرجواني الداكن الذي يتطور قشرتها عندما تنضج. بالمقابل، اللحم الداخلي العصيري يكون أبيض لامعًا. على الرغم من أن المانغوستين فاكهة غير شائعة نسبيًا، إلا أنه لا ينبغي تجاهلها، لأنها قد تقدم العديد من الفوائد الصحية بفضل احتوائها على الكثير من العناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة الفريدة.
إليك 11 فائدة صحية للمانغوستين.
غني بالعناصر الغذائية
المانغوستين منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية ولكنه يوفر العديد من العناصر الغذائية الأساسية.
غني بمضادات الأكسدة القوية
مضادات الأكسدة هي مركبات يمكن أن تحيد الآثار الضارة للجزيئات الضارة المحتملة المعروفة بالجذور الحرة، والتي ترتبط بالعديد من الأمراض المزمنة.
قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات
المركبات النباتية والألياف في المانغوستين قد يكون لها تأثيرات مضادة للالتهابات وفقًا للأبحاث الحيوانية. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم كيف يمكن لهذه الفاكهة أن تقلل الالتهاب لدى البشر.
قد يكون له تأثيرات مضادة للسرطان
تشير الدراسات السكانية إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالخضروات والفواكه مثل المانغوستين ترتبط بتقليل حدوث السرطان.
قد يساعد في فقدان الوزن
في صناعة الصحة والرفاهية، واحدة من أكبر مزاعم المانغوستين الشهيرة هي إمكانيته في مساعدة فقدان الوزن.
يدعم السيطرة على مستويات السكر في الدم
أظهرت الدراسات في أنابيب الاختبار والحيوانات أن مركبات الزانتونات في المانغوستين قد تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل صحي.
يعزز نظام المناعة الصحي
الألياف وفيتامين C — وكلاهما يمكن العثور عليه في المانغوستين — مهمان لصحة جهاز المناعة.
يساعد في الحفاظ على بشرة صحية
يعد تلف البشرة نتيجة التعرض لأشعة الشمس أمرًا شائعًا في جميع أنحاء العالم وهو سبب رئيسي لسرطان الجلد وعلامات الشيخوخة.
